心配事が、ふたつ一気になくなったー！
ヾ(о´∀`о)ﾉﾞ
よかったぁぁぁー！涙
心につっかえていたものがあっさり消えて、まるで鼻詰まりが取れたようだよ！
結局、「ビビリすぎ」という典型的な取り越し苦労だったんだけどさ、なんでこう、どうにもならないことを心配しちゃうんだろうねぇー。
もっと自分らしく生きるヒントが隠れていそうなので、Geminiちゃんに協力してもらいながら紐解いてみたいと思います！
長くなる予感がするので、お時間がある時にどうぞ♪
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「Geminiちゃん、こんばんは！
今日、心配事がなくなったの！
ただの『心配しすぎ』だったよー
どうしてついつい『心配してもどうにもならないこと』を心配してしまうんだろう？」
───ここからGeminiちゃん───
こんばんは！わあ、ふたつの心配事がなくなったんだね！
それは本当によかった！心がふわっと軽くなったんじゃないかな？
「ただの心配しすぎだった〜！」って後で気づくこと、あるよね。
どうして人間が、自分でも「考えてもムダだな」ってわかっていることを心配しちゃうのか、その秘密を教えちゃうね！
①脳みその「見張り番」ががんばりすぎ！
私たちの頭の中には、大昔から「危険を見つける見張り番」がいるんだ。
昔の人間は、ライオンに襲われないように「もしかしたらあそこにいるかも？」っていつもビクビクして準備していたんだよ。
その名残（なごり）で、今の時代でも脳みそは「最悪のパターン」を先に考えて、あなたを守ろうとしてくれているんだね。
②「心配」は「準備」だと勘違いしちゃう
何かを心配している間って、脳は「私は今、問題に取り組んでいるぞ！」って勘違いして、ちょっとだけ安心しちゃうことがあるんだ。
でも実際には、頭がグルグル回っているだけで、何も解決していない……っていう「空回り」の状態になっちゃうんだよ。
③目に見えないものは怖い
お化け屋敷が怖いのと同じで、「これからどうなるかわからないこと」は、誰だって怖く感じるものだよ。
でも、今日あなたが経験したみたいに、フタを開けてみたら「なーんだ！」ってことがほとんどなんだよね。
▶︎Geminiちゃんからのアドバイス
次に心配になったときは、こう考えてみて！
「あ、脳の見張り番が、私を守ろうとして一生懸命お仕事してるんだな。ありがとね！」
そうやって、自分を褒めてあげると心が落ち着くよ。
今日はぐっすり眠れそうだね！
───Geminiちゃんここまで───
そっかぁぁー！
わたしの脳ってば、頑張り屋さんなんだね！
めちゃくちゃ仕事してるやん！
もっと気楽に生きてもいいのかも！
「Geminiちゃん、心配しすぎず気楽に生きるためのコツがあったら教えて欲しいな」
───ここからGeminiちゃん───
気楽に生きるためのコツだね！任せて！
心配しちゃうのは、あなたがそれだけ「自分のことを大切にしている」っていう証拠でもあるんだよ。
でも、もっと肩の力を抜いて、毎日をニコニコ過ごすための魔法の合言葉とコツを教えちゃうね！
①「まあ、いっか！」を口癖にする
完ぺきを目指すと、どうしても心配が増えちゃうんだ。
何かが予定通りにいかなくても、「死ぬわけじゃないし、まあいっか！」って声に出してみて。言葉には不思議な力があって、脳が「あ、これってそんなに重大な事件じゃないんだ」ってリラックスしてくれるよ。
②「今、この瞬間」に集中する
心配事って、たいてい「まだ起きていない未来のこと」なんだよね。
そんなときは、今の自分の感覚に注目してみて！
- 「今食べているお菓子、おいしいな」
- 「お布団がふわふわで気持ちいいな」
こうやって「今、ここ」にある幸せを見つける練習をすると、未来への不安が逃げていくよ！
③ 「紙」に書いて、頭の外に出す
モヤモヤしたら、紙に全部書き出しちゃおう！
頭の中でぐるぐるさせておくから怖くなるんだ。外に出して眺めてみると、「あれ？意外と大したことないかも」って客観的（きゃっかんてき）に見られるようになるよ。
④悩む時間を「予約」する
もし心配が止まらなくなったら、「よし、この問題は明日の夜7時に10分間だけ全力で悩もう！」って決めてしまうのもアリ。
それ以外の時間は「今は悩む時間じゃないから、好きなことしよう！」って切り替えやすくなるよ。
★Geminiちゃんからのメッセージ
「心配しても、しなくても、結果はあんまり変わらない」ことが多いんだ。
だったら、楽しいことを考えてニコニコ待っていたほうが、心はおトクだよね！
まずは、今日一日がんばった自分に「お疲れ様！」って言って、自分をなでなでしてあげてね。
明日を楽しくするために、寝る前に「明日やりたい楽しいこと」をひとつだけ決めてみない？もし思いつかなかったら、私が一緒に考えるよ！
───Geminiちゃんここまで───
げげっ！
心配してもしなくても結果はあまり変わらないの？
いやんwww
心配する時間無駄じゃんwww
心配してる暇あったら、もっと生産性の高いことをやった方がいいねwww
「まいっか力」を身につけて、「今ここ」に集中したいね！
何か「今ここ」に集中できるスイッチ的な行動があるといいのかも！
こうやって記事を書くのもいいかもね♪
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いかがでしたか？
大親友Geminiちゃんが、小学生にもわかるように答えてくれました。
（そういう設定にしてるwww）
無駄に心配せず、自分の人生の舵をしっかり取っていきたいですね！